走路是最实惠的运动养生

运动是预防慢性疾病的“万能良方”。运动并不是非要去健身房，走路就是最好的方式。世界卫生组织早在1992年就指出，步行是世界上最好的运动之一，既简便易行，又不需花钱，也是最经济、最实惠的运动。

为了让走路这种简单的运动方式最好地发挥作用，我们需要坚持做到3个数字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上;由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以每周至少运动5次;“七”是指运动后的心率+年龄=170左右，相当于中等强度运动。运动还有“三有”、“三不为”，“三有”是指有恒、有序、有度;“三不为”指不攀比、不争强、不过量。

除了管好自己的健康外，企业管理者也要有帮员工管理健康的意识。人们成年后，有几十年时间都是在工作岗位上度过的，如果单位的管理层能承担起帮员工管好健康的责任，个人、企业，甚至整个国家都会受益匪浅。初级的健康管理局限在各种健康表格上，更高级别的管理应该是管到心灵，让人们把健康放到高于一切的位置上，发自内心地喜欢运动，才是成功的健康管理。当然，这还要讲究方法，遵循“知信行乐”的步骤，首先通过举办健康讲座等，让员工掌握一定的健康知识，唤起他们的健康意识，进而积极思考，转化为信念，自己开始行动，并且喜欢这样做，这样一个健康习惯就形成了。接下来，要让员工把健康的生活方式当成快乐和享受。健康是“道”，不是“术”。这样有系统的健康管理，会比目前一些企业只是发计步器、运动鞋、运动服的效果要好得多。