慢跑有哪些好处？跑步和跑步机有什么区别？养生

所以说，慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。

室外跑步和跑步机跑步的区别

跑步机上跑步存在的问题是：

（1）跑步机减掉了很多脚上的运动作用;

（2）现在的运动鞋让脚很舒服，有些还加了气垫，这样的运动鞋大大消减了脚对地的

感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。

这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。

而户外跑步运动，锻炼的是膀胱经，俗话说，人老腿先老，其实先老的是膀胱经，膀胱经对身体又是非常重要的一条经络，他起点在睛明穴，沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧，人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题，可以由膀胱经来解决。