少运动派 多做有氧运动养生
大寒时节有氧运动最适宜
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、跳绳、慢跑、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，血脉顺和，气机通畅，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。
中医养生专家建议女性经常跳绳，“跳绳是很好的有氧运动，让肢体很快热起来，而且气血循环也得到了加强”。气血旺盛，自然四肢就不容易发凉，身体含氧量高，也有利于滋养脏器及大脑。有的人膝关节不好，可改为原地踏步，跺着脚走，对于改善足部血液循环立竿见影。
大寒要早睡晚起
大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可养人体的阳气，晚起能养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。
哮喘病人要少出门
大寒期间也是肺炎、感冒、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、肺气肿哮喘、的人要格外注意。由于持续的低温，使得皮肤血管收缩，血压升高，心脏的工作量增大，容易诱发高血压与心脏病。干燥寒冷的气候，还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎。
这些病症都会加重冠心病的症状，并可诱发心绞痛。所以有心脑血管病史的老年人在此节气中尤其是要注意保暖，早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上帽子、口罩、围巾。哮喘病人要尽量少出门，最近门诊上哮喘病发的老病号也明显增加，“这个时候，哮喘病人出来一个喘一个”。
以上呢就是大厨艺小编为您详细介绍的大寒养生的五原则，“冬天动一动，少闹一场病”，说明冬季运动的重要性。不过我们在适当进行运动的同时，还要注意日常饮食，可多食用些温补食物。
