简单小运动 让脖子快速的“放松”养生

长时间久坐族可能都会有这样的经历，就是经常久坐后发现自己的脖子一阵酸痛，这主要是因为脖子没有得到很好地运动而导致肌肉僵硬，那么，今天大厨艺小编就要教大家一套简单的运动方式，帮亲们缓解脖子酸楚!

脖子后面疼怎么办：

1、准备一张桌子，站在桌子前，两腿自然打开，然后身体往前弯曲，两手扶住椅背，注意臀部尽量往上提升，腰部凹下去，背部往下压，眼睛看前方。

2、两脚并拢，站直。两手在背后相扣，左手在下，右手在上，头部往右侧，停留动作几秒后，换另一侧重复相同动作。

3、两脚打开，身体站直。然后两手呈拉弓箭一样的姿势。左手在前，右手往右后方伸直。注意身体尽量往后扭转，保持动作10到15秒。

4、在椅子上坐直，两手从后扶住椅背，背部往后压，打开两肩。左脚抬起，伸直，保持动作10到15秒。

5、两脚自然打开，身体往前弯曲，尽量让臀部翘起，两手撑住膝盖对上的大腿部位。注意让肩膀往外打开，保持动作数秒。

6、站直、两脚打开。两手往斜上方伸直，合掌。上身后弯，眼睛看着天空，调整呼吸，保持动作数秒。

大厨艺小编有话要说，这套运动很简单，不论你是在家中还是在办公室都能做，而且还不花时间，还等什么赶紧动起来吧!