肩部保健操 为肩膀减减负养生
导读：由于这套操对保持肩关节的功能，防治肩关节慢性病，特别是中老年人常见的肩关节周围炎，均有较好的效果，因此，很适合那些工作家务较忙、抽不出时间锻炼的中年女知识分子。
第五节转体内旋臂
预备：站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧。
动作：手及前臂不动，身体左侧旋转，使肩关节被动内旋。
第六节转体外旋臂
预备：与上节相同，只是手放在门框外侧。
动作：手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
几点说明：
1.做操时，尽量通过身体其它部位的主动活动来带动肩关节活动。
2.动作范围由小到大，逐渐增加。
3.每节动作可做4-8次，若单侧动作，应左右两侧交替进行。
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