浅谈：关于乘坐飞机的那些事旅游

4、血栓

深层静脉血栓（DeepVeinThrombosis（DVT））被认为是经常乘坐飞机的旅客最严重的健康威胁，虽然它的发生率还没有达到让人惊慌的数字。DVT是一种当血液从液态向固态改变时发生的血栓，它会对骨盆和腿部的静脉造成影响。

血栓有不同的大小和严重程度，小的血栓也能造成严重的问题;中型的血栓可能造成行动困难、肢体疼痛以及水肿;大型血栓则是需要马上手术击碎的致命血块，这些大血块会通过血液流动进入肺部，导致肺动脉栓塞和静脉血栓栓塞（VenousThromboEmbolism（VTE））。静脉血栓栓塞的症状包括胸部疼痛、呼吸困难，少数情况下还会导致猝死。

以下一些方法可以帮助我们在乘坐飞机时避免血栓问题：

·顺时针方向和逆时针方向活动脚踝

·逐渐把脚从地面上抬起来，然后慢慢放下，脚跟着地，重复几次

·膝盖上举接触到胸部，可以单腿膝盖分别做或者两个膝盖一起完成，重复几次

·向上举起手臂尽量伸展，触摸机舱顶，但是不要过度拉伸

·向着不同的方向转动或者弯曲脖子，来做一些颈部的伸展运动

·尽量避免穿着太紧的衣服，它会束缚血液流通

·在飞行期间通过喝水和果汁让自己保持水分

·避免服用任何形式的an眠药，它会减缓身体的自然反应

·可以根据医嘱服用一些阿司匹林，阿司匹林可以减少血液凝结的几率

·穿紧密的袜子，避免血液在腿部淤积

5、时差反应

造成时差反应的主要原因是飞机飞行到不同时区时，没有给身体足够的时间去适应新的日夜循环规律。一般来说，飞行穿越的时区越多，生物钟受到的干扰就越严重。时差反应的常见症状是头晕疲乏、失眠、脾气暴躁、精神不集中、食欲不振等。

我们可以通过以下方式缓解时差反应：

·飞行过程中多喝水，不要喝含酒精和咖啡因的饮料

·每隔一段时间在机舱内进行适量的小范围活动

·如果可以的话，在飞行开始前一晚保证充足的睡眠

·在飞行开始前和飞行过程中不要过量饮食

·到达目的地后如果不能入睡，可以做适量运动或者读一些书

6、晕机

这个小毛病是由于视觉带来的身体感觉和平衡感发生冲突所造成的，空气流动也会增加晕机的可能，因为它会导致眼睛内部前庭器官中的液体流动，因而感到眩晕，使眼睛集中在不移动的物体上，就会减少晕机的发生。

小贴士：

·当机舱外的天气不错时，可以向外看看地面、海洋和大气层，这样可以缓解晕机

·可以根据医生的建议服用防治晕机的药物