运动“过激”也会“腰突”
专家介绍,少年儿童日常运动量大,剧烈的扭腰动作容易使脊柱过度屈伸,加上运动时腹压过大容易使腰椎出现劳损,时间长了也能引起腰椎间盘突出症。任何运动都有运动损伤的风险,“除了患者本身就不适宜做这类运动,也有可能是运动超出了生理极限”。
专家建议,不能多做瑜伽。“柔软的动作,关节,特别是脊柱关节,在超生理位置上过度活动,超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围,往往就会造成损伤。”超出正常关节活动范围的反关节动作,并不适合长期练习,“脊柱的前曲、后仰、左右旋,都是有一定限度的,像那种坐在垫子上,头和胸完全贴住膝部的动作,就超出了生理限度。从理论上讲,本身脊柱不健康、柔韧性不好的人,最好不要练”。
“运动幅度和自身年龄,都是必须要慎重考虑的,30岁以上的人基本不宜进行过度的柔韧训练。”专家表示,“一般企业或者学校的广播体操运动量不大、不剧烈,能舒展全身筋骨,适合全民参与。”