睡眠有误区专家为您支招误区

睡眠障碍的危害

睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。长期睡眠障碍，是导致高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

未成年人只有在睡眠中才会大量分泌生长激素，若患有睡眠障碍，就会影响生长发育。有睡眠障碍的患者也会影响自身情绪，经常乱发脾气、心烦、暴躁易怒等。D女士今年40岁，是衢州某企业老总，睡眠不好已经8年了。她每天醒得特别早，经常凌晨三四点就会醒来。D女士事业心很强，经常应酬客户，生活不规律。因为睡眠不好，D女士的脾气性格大变，夫妻感情变得很差。用割腕、服an眠药、开煤气等方式，D女士自杀不下7次，好在家人对她比较关心，每次都及时发现。D女士曾去上海、杭州等地的专科医院接受过治疗，但每次病情稍有好转，她就停止服药，所以她的病一直没有完全好。

长期失眠患者还会引起免疫功能下降，抵抗力减弱，引起记忆力减退，影响工作学习。对于高空作业者、驾驶员等，如果经常失眠，不仅威胁自身安全，也会威胁到周围人。长期失眠还会导致植物神经功能紊乱，引起老年痴呆症等。

此外，睡眠中的发作性异常比如梦游等，都可能对身体造成伤害，严重时会出现危险。

有关睡眠的一些误区

医生向记者介绍了市民生活中不少睡眠的误区。

有的市民认为每晚睡眠时间不应少于8小时或应该上床后立刻入睡，否则便是失眠。其实，偶尔出现的睡眠时间减少，是人体对外界刺激的正常应答，一般都可以自然缓解。

担心失眠会导致身体脏器的严重病变，把白天的负性情绪如焦虑、易怒以及所有的躯体不适归咎于失眠的影响，把睡眠当做一项极其艰巨的任务。睡眠成了重中之重，从而对失眠产生恐惧感。其实，人的日出昼伏是由睡眠-觉醒机制调控，短暂的睡眠障碍并不会干扰正常生理，“一周有两天睡不着，并不会对人的身体产生影响”。

还有一些不太好的睡眠习惯：如晚上很早上床试图“培养”睡意，甚至进行一系列的“仪式”酝酿睡意;早上醒来后仍长时间地试图再睡;白天较多时间躺于床上，试图补足睡眠;中午较长时间的午睡等。其实，长时间的日间睡眠会使夜间睡意的出现更困难。还有一些人误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低了睡眠质量。医生建议，睡前3小时内最好不要喝酒。

还有一些睡眠障碍患者，长期对药物治疗抱有敌意。很多患者以为会对改善睡眠的药物产生严重的依赖性等不良反应而拒绝服用，从而使失眠症状不断加重。其实，失眠的治疗方法是多样性的，包括药物治疗、中医治疗、物理治疗、针灸治疗等和其他非药物治疗方法，侧重点也不完全一样。例如，助眠西药通常对快速入睡会有帮助，中药则对改善夜间早醒和多梦效果较好，物理治疗对改善长期失眠引起的头昏、倦怠和焦虑较为显著等。在医生的指导下服用，一般是不会对an眠药之类的药物产生依赖性的。