专家建议每天运动40分钟养生

没有了体育课，建议家长应该督促孩子把健身列入寒假计划。本期我们就推荐一些适合学生放假时参与的运动。

张弛有道调状态

现在，很多家长已经意识到运动对孩子的重要性，只是在学习和运动之间选择的话，仍会倾向于前者。其实两者完全可以相辅相成，通常那些爱运动的孩子，思维也会更活跃。整天埋头于书本中，未必有好的学习效率。通过运动可以调节孩子的注意力，有助开发智力。

专家建议，最好是每天运动40分钟，如跑步、打球。实在没有时间，可以隔天进行，一周运动四至五天。冬季适合进行一些有氧运动，不但可以加强心肺功能，还能提高身体抵抗疾病的能力。

据记者了解，有些大学生就是趁着寒假健身。华东师范大学的同学说，她在家附近的健身房办了张次卡。在学校的时候各种事务比较多，现在利用寒假时间去跳有氧操，有助减压调整状态。

明目瘦身羽毛球

看电视、看电脑，容易造成视疲劳，所以每年新学期，会出现一批“小四眼”。在此推荐一项冬季室内项目--羽毛球运动，可谓让人眼明、手快、全身得到锻炼的项目。

因为运动中的羽毛球速度很快，这就要求我们的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能。对于需要经常用眼的学生来说，如果能经常练习，能够提高视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也很显著。