运动健身的项目都有哪些养生

第四计：勇气运动--潜水

水底是美丽的，水底又是充满危险和诱惑的。去潜水吧，享受这种危险带来的刺激。水流对身体的拍打和冲击是一种按摩，能延缓皮肤松弛老化，使皮肤光滑并富有弹性。潜得越深，从气瓶中呼吸到的氧气就越纯。高纯度的氧气可以恢复疲劳，减少皮肤皱纹，美容效果明显。最美妙的是可以享受到“无重力”状态下的自由感--看见自己的头发在水中优美的舞动，身体在水中自由的舞蹈。

第五计：防卫运动--合气道

中世纪的综合性防卫武道，人性化的武术，使练习者在日常发生的事故中有效减免伤害。合气道以擒、摔为主，讲究以柔克刚，以巧制胜，借用对方的力量，采用反关节、固技、投技制服对方。它的修炼理念是：仁爱、不争斗和因势利导的处事方式。在锻炼身体的同时，使练习者养成平和、宽厚、自信、勇敢、外柔内刚的个性。

第六计：伸拉运动--普拉提

轻柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量要大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，JuliaRoberts，SharonStone等好莱坞明星均声称从中获益匪浅。普拉提讲究静止中的控制和重点部位的塑造，增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积，讲究控制、拉伸、呼吸，适合对形体美有要求的女子。它的动作缓慢和清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，同时把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，对矫正颈部和脊椎也有良好的效果。

学学明星

跆拳道目标--陈中

奥运会上长腿姑娘踢落的金牌使跆拳道成为北京大大小小的健身场所里不可或缺的项目。无论老幼、无论男女，皆一袭白衣，大声呼喊着劈腿。