三月女人节必修的养生课茶

●痛经

自测：

□经期间或者经前后期，经常出现小腹疼痛，有的时候甚至出现晕厥。

□时有头晕、恶心的症状。

□经常感觉全身疲乏无力。

养生茶：益母绿茶

气血不畅容易造成痛经，益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿，可以疏通经络为主，促进局部血液循环，阻止血液阻滞对女性身体的侵害，有效缓解痛经。

◎做法：准备益母草20克，绿茶2克，放入杯中，用开水冲泡10分钟后，泡开之后喝，泡的时候杯子盖要盖上，这样比较容易泡开，如果觉得味道不够好，可以等茶稍凉一些，加入一点儿蜂蜜，头次不能喝完的，可以留下一点余汁，再加热水泡，直至冲淡为止。此茶可以活血调经、散瘀止痛。

◎要注意：体内有寒气、孕妇、月经过多者不宜服用。

养生穴：按揉关元

◎功效：关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。

◎位置：在下腹部、前正中线上，肚脐下3寸。也就是在肚脐眼正下方，你将除大拇指外的4指并起来，在手小指的下缘处，就是你的关元穴所在位置。

◎做到位：将手掌掌心附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。按摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80?90次/分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感并持续向腹内渗透为度。

●月经时拉肚子

自测：

□每次来月经的时候，总是拉肚子，大便稀薄，基本上都是每天2~3次。

□来月经的时候伴有腹痛。

□感觉自己的脸和四肢总是肿肿的。

养生茶：当归白芍饮

经行泄泻与体质虚弱有关，尤其是脾和肾虚弱者。腹痛的原因则在于肝实。白芍可以养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗，能够一举解决腹痛腹泻肝实的问题，同时还有调经的功效。

◎做法：把5克当归和3克白芍、3克绿茶一起放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，冲出来的汁水趁热喝可以缓解拉肚子产生的腹痛，如果觉得当归和白芍很难泡开，也可以放在火上加热，时间自己掌握就可以啦。

◎要注意：未饮完的茶最好不要隔夜饮用。

养生穴：摩腹

◎功效：摩腹可以促进肠的蠕动，从而促进人体消化、吸收和排泄功能，缓解腹痛。

◎位置：腹部。

◎做到位：将双手搓热后，手掌叠放于侧腹部时，压于下的一只手的手指部用力回拉，压在上的另外一只手的掌根部用力回推，当摩动到另外一侧腹部时，原来压于上的手换到下面，用手指回拉，原来压于下的手换到上面，用掌根回推，如此反复推摩，可以缓解拉肚子的症状。当推摩至30次左右时，会听到肠鸣之声，推摩至50次左右时，全腹会有热感，周身舒泰。