酒多易伤身，切记莫贪杯酒

饮酒小窍门，将酒精的危害降到最低！

俗话说，“这酒啊，看起来像水;喝到嘴里辣嘴;喝到肚里闹鬼;走起路来绊腿;半夜起来找水;早上醒来后悔!”尽管很多人都知道饮酒过量有害身体健康，但当饮酒不可避免时，人们又该如何把酒精对身体的危害降到最低呢?这里网为您收集了一些不易醉酒的小窍门，希望对您有所帮助。

一、饮酒前

1、喝酒之前，吃七成饱，不要大量饮水。

2、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者加糖的，这样可以预防酒醉性胃炎和脱水症。因此饮酒前，喝杯加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。

3、不要空腹饮酒。空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄髈等。这样可以利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，防止酒精渗透胃壁。

二、饮酒中

1、喝酒时忌饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料;不要和碳酸饮料一起喝，因为这类饮料中的成分会加快身体对酒精的吸收。

2、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜。这是因为绿色蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，豆制品中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

5、喝酒宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液。30-120分钟时，血中乙醇浓度可达到顶峰。若饮酒速度快，血中乙醇浓度升高得也快，之后很快就会出现醉酒的状态。相反，慢慢将酒饮入，身体有充分的时间把乙醇分解掉，体内乙醇的产生量就越少，越不易喝醉。

4、食饮结合。饮酒时，猪肝是最好的伴酒菜。这因为猪肝不仅营养丰富，而且可提高机体对乙醇的解毒能力。常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是含有维生素B最丰富的食物，因此，喝酒时不妨吃一点煮猪肝或炒猪肝，既美味又健康。

三、饮酒后

1、酒醉后最好不要喝浓茶，但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。

2、很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好，不仅能帮助解酒，更能保护肠胃。

3、甜点加水果。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。口味甘甜的水果里含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉。

4、酒后如呕吐不止，应立即喝一部分水，以免胃里没有东西而呕出血来。呕吐完后，切不可立即进食，尤其是烧烤一类的食物。

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