滑雪季运动健康指南养生

这个季节最时尚的运动，莫过于滑雪了，滑雪不仅能愉悦心情、排解压力，还能滑出健康。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，在国外许多地方，滑雪还被用来作为改善关节疾病的一种医疗手段；而且，滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能；此外，滑雪也是众多想减肥的人士在今季的不二选择。然而，如果不注意一些细节，很容易将健康的滑雪运动转变成一种伤害。为此，健康863保健专家特别提醒：

滑雪并非人人适宜

有些患病的儿童是不能进行滑雪运动的。如：扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症；慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的；患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。

如何远离运动损伤

和其他体育运动一样，滑雪时如果不加以注意，不正确的运动姿势也会造成运动伤害。在滑雪时，如果擅自进行一些危险动作或者动作不符合规范，就有可能引起膝关节和踝关节的受损。例如滑雪时，膝盖的姿势长期不正确，会引起半月板的损伤，严重的还会造成半月板的撕裂。所以，在滑雪场内，特别是初学者，应该听从教练的指导，采用正确的姿势滑雪。

滑雪镜乃护眼必备

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以佩戴滑雪镜非常重要，这样可以减少日照及冷空气对眼部的伤害。戴眼镜的滑雪者应选择能将近视镜全部罩住、镜框厚一点的滑雪镜。另外，应该选择质地好的、防雾的滑雪镜，这样才可以保持视野清晰，且在跌倒时不会对脸部造成伤害。

滑雪照样应该防晒

滑雪时，雪地反射出的强烈紫外线，甚至可能对皮肤造成灼伤，加上滑雪时的冷风对皮肤的刺激很大，皮肤保护也是不能忽视的重要环节。滑雪前，应涂抹抗紫外线效果较好的防水性防晒霜和防晒唇膏。防晒霜只能在短时间内有效，每隔一段时间（一般为2个小时）就应在暴露的皮肤上涂一次。

滑雪如何防治冻伤

冻伤主要发生在手、脚、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。从外部环境来讲，注意以下两点：

1．备足御寒衣物。

2．饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外非常容易发生冻伤。

冬季滑雪摔伤如何处理

每年的滑雪高峰期从元旦开始，一直到春节前后，而摔伤、骨折高峰期也是在这段时间。滑雪中最常被摔伤的部位与损伤包括膝关节周围的骨折，小腿骨折以及前后交叉韧带损伤、半月板损伤等。

如果在雪场摔伤了，不能慌张，雪场一般都有医务室，那里的人应该是经过急救培训的，可以先找这些人来处理。

另外，摔伤者和身边的亲友也可以观察一下，如果摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般就不是骨折了，如果出现异常反应，例如走路畸形等，就很可能是出现骨折问题了，此时，摔伤者就不能再随意走动。