动起来的20个理由养生

问自己20个问题--1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：经常运动使人体学会适应环境变迁和换季气候的变化。2、每天晚上是否要数着羊才能睡得着？如果你每周晚上进行15分钟的轻体育锻炼，其效力就如同童话中的睡魔来临。你不妨试验一下。3、哎，说起职场，就心烦，你干了许多年，一直得不到升职，最近还得了严重的工作倦怠症。心理学家们发现，那些爱好体育锻炼的ol比不爱运动的ol更勤勉和更具有自我控制的能力呢!4、每天都有推不掉的应酬，每天晚上都要喝上几杯。奇不奇？运动能使你酒醉后易醒脑，锻炼身体越勤，体质越好，即使晚宴酒喝多了，也不要紧。5、最近是否有点烦？看什么都不顺眼，常想人生的意义到底在哪里？若想获得初恋时那样的幸福感，就坚持每天跑步!你的幸福荷尔蒙--脑中的幸福使者能通过运动得以释放，运动法已被广泛应用于治疗抑郁症。6、你是否常常不自信？看谁都比自己能干，而自己简直是一无是处呢!运动如同绘画或练书法一样，有助于你发现新的自我。不论你从事任何体育运动，登山也好，打乒乓球也好，做体操也好，你在练习过程中，德、智、体、精神素质，如意志、勇气、自信心等方面均会得到全面发展和提高!7、你是否正性趣大跌？科学家们经过研究证实，锻炼身体的频率是与性趣成正比的，身体锻炼越有成效，性欲也越随之上升。8、记忆力越来越差，反应也越来越迟钝，你只好经常自嘲地说：哎哟，我的iq返老还童了!动物实验表明，不停地踏轮的勤奋老鼠比懒洋洋不爱动的老鼠新增长的神经原要高2倍半。所以耐力训练是衰老细胞的最佳滋补剂，它刺激与记忆力结合的人脑部位--神经原的生长。你越坚持耐力训练，智商就越高。9、35岁过后，身体的骨质含量就呈直线下降。锻炼时身体会刺激骨骼细胞，增强骨骼，所以有目的性地进行锻炼是预防骨质疏松症的最佳良方。网球、壁球或有氧运动都是增强骨骼的最有效运动。10、你常常觉得寂寞难耐吗？每天除了工作就是家务，生活没有其他乐趣可言，有时候会觉得自己过的真是寂寞的人生。参加运动俱乐部，在俱乐部里可以认识许多志同道合的朋友，通过同一项目的锻炼，不但能充实业余生活，增添生活乐趣，还能促进友谊呢。