积极锻炼者寿命长养生

丹麦研究人员发现：无论在空闲时间、工作时间或上班途中，有规律地锻炼身体都可使寿命增长。通过对3万名年龄在20-93岁之间的男女对象进行平均14年的观察，他们发现，经常进行体育锻炼、参加体育比赛和骑自行车上班的人比久坐不动的人死亡率显著降低。在女性中，工作时体力活动多的比少的死亡率要低。丹麦copenhagen大学的larsboandersen医生领导的研究组，在6月12日的thearchivesofinternalmedicine上报道了他们的这一研究发现。空闲时间剧烈活动的男性和女性，在研究期间的死亡风险的只有久坐不动的人的1/2，而中度活动的人的死亡风险与久坐不动的人相比可减少1/3。andersen告诉记者：在进行活动的人群中，参加体育比赛的人在研究期间内死亡风险又可降低1/2。这意味着，剧烈活动（如参加体育比赛或锻炼）的人在给定时间内与中度活动的人相比，由各种原因所引起的死亡都可能减少。还有，中度活动仍然是有益的，并且对于久坐不动的人来说这是一个容易实施的循序渐进过程。因此，对公众进行健康教育时应该强调适当地剧烈活动。研究者还发现，骑自行车上班有延长寿命的效果。那些骑自行车上班每周合计骑车3小时的人，死亡风险可减少28%。而工作时的锻炼仅对女性有用，中度活动死亡风险可减少10%，剧烈活动可减少14%。此外，随着年龄的增长，女性可从运动中得到更大的好处。在65岁以上的女性中，积极锻炼者的死亡风险只有缺乏锻炼者的1/2。45岁以下的女性人群中这一数字为34%，而对于男子，这一年龄带来的差异就不那么明显。研究者指出，这些研究结果表明：身体锻炼无论是对老年人还是对年轻人，无论是对男性还是对女性都是重要的，而且对老年女性尤为重要