脊柱骨折后的功能锻炼养生

老年人常见的脊柱骨折是压缩骨折，与老人行动不稳、骨质疏松有很大的关系。老人发生脊柱骨折后，不要一味静养，要尽早进行腰背肌的功能锻炼，不但可以促进康复，还可以减轻脊柱疼痛，促进骨折的愈合，防止畸形的发生和发展，防止骨质脱钙。腰背肌锻炼在刚开始进行时，不要猛然用力，要循序渐进、量力而行。有些动作做不完善，也不要勉强，只要坚持不懈地进行就会收到很好的康复效果。仰卧位的锻炼方法１．五点支撑法病人用头、双肘、双足作为支撑点，使背部、腰部、臀部及下肢向上弓形抬起如图１。此锻炼方法可在伤后１周开始进行。２．三点支撑法病人双臂抱于胸前，用头顶、双足支撑，使背部、腰部、臀部及下肢向上弓形抬起如图２。可在伤后２－３周内开始，进行。俯卧位的锻炼方法１．病人俯卧于床上，双上肢伸向背后，抬头挺胸，使头部、胸部及双上肢离开床面如图３。２．病人两腿伸直向上抬起，离开床面，也可以两腿交替抬起，然后两腿同时伸直抬高如图４。俯卧位的锻炼方法可以从伤后２－３周开始，先进行第一种方法锻炼，再逐步进行第二种方法锻炼。