久坐贪凉 白领伤脊椎5宗罪特殊职业

第三宗罪：动作过猛

人们日常行为动作如果过猛的话，很容易就导致脊椎严重受损，尤其是运动的时候，做一些极危险运动的时候，一定要注意保护好脊椎。而在日常生活中也要注意，例如猛回头、站着直接弯腰提重物等。

预防方法：如果要拿重物的时候，最好先蹲下，手拿重物，然后再起身;如果要进行剧烈运动之前，一定要做好热身运动。

第四宗罪：动作歪斜

脊椎最讨厌的就是固定动作，并且这个动作歪斜，不舒服。那么平衡和放松就是脊椎的最爱，保持好的姿势，就是脊椎健康的基础。例如经常窝在沙发上、窝着头睡觉、斜躺这看电视、单肩背包长时间背等，都会让脊椎感觉不适。

预防方法：大厨艺小编建议大家，睡觉的时候最好以仰卧为主，在睡前放松四肢，轻松敲打一下肌肉，有助于睡眠的时候，肌肉不会过于僵硬，造成脊椎不适。

第五宗罪：床具不合适

很多人对床以及床具要求都不大，但是大厨艺小编今天在这里要提醒大家，人一生有1/3的时间都在床上，因此床具是非常重要的。如果床垫、枕头不合适个人，就会影响脊椎健康。

预防方法：床垫也不要太硬或者太软;枕头的高度应该是人的头部枕下去之后，和一个拳头的高度差不多，颈部的位置还要稍微高一些为宜。