白领频繁落枕 小心得颈椎病特殊职业

久坐受寒最伤害OL颈椎

办公室女性由于长时间待在座位上，尤其是从事编辑等职业需要长期面对电脑，或者从事财务工作需要伏案核算，很少起身活动，再加上坐姿不良，视线相对偏低或者身体一直前倾，最容易造成颈部疲劳。

再则，办公室女性久处空调房中，如果不注意保暖，一旦冷风直吹脖颈、肩膀，冷刺激就很容易造成颈部软组织伤害，可以佩戴围巾等来防止颈部受寒，睡觉时也可以着衣领相对高一些的睡衣。

还有，要注意改掉日常生活中的一些坏习惯，譬如躺着看书、看电视，这时必然会垫高枕头，长时间就会对颈椎周围韧带造成伤害，打牌、上网玩游戏等娱乐活动也应有所节制，并注意休息和活动颈部。

另一方面，穿高跟鞋、吊带衫，背单肩背包等生活方式，也会为女性带来颈椎的困扰，但是相对来说，年轻人自我修复能力比较好，只要注意防病保健，也不会产生太大的问题，只是常着高跟鞋还是要当心伤害脊柱和关节，背包也是背双肩包更为可取。

少坐多活动米字操助改善

预防颈椎病，最重要的就是不要坐太久，办公室女性千万不要“一坐下去就起不来”，最多一个半至两个小时，应该起来走动，不用太久，3-5分钟即可。

还有要注意调节工作台和凳子之间的高度，尽量使眼睛面对电脑屏幕接近平视，这样也可以帮助办公室女性预防颈椎病。

办公室最简单的自我保健方法是“米”字操。所谓米字操，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。米字操的主要作用是可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，对办公室久坐颈椎劳累的人群最是有用。