如何延缓衰老 三种食物必须吃

一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，懂得珍惜时间才是活着的关键。随着时间的累积，人们的年龄也随之增加，导致了很多人要面临着衰老现象的发生，衰老是人们最为担心的事，那么你们知道要如何延缓衰老吗?下面大厨艺小编为大家介绍三种有效延缓衰老的食物，请大家认真阅读。

蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

菠菜

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

专家提示：草酸含量最高腹泻时别吃菠菜

编者提醒：菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

西红柿

西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

以上介绍三种有效延缓衰老的食物，你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于衰老问题的话，请多关注本网站更新。