老人便秘应该如何调理呢

人老了身体各个器官也会随之老化，肠胃功能自然也比不得年轻人了，所以老年人很容易便秘，便秘不仅会让人感觉腹胀，排便时候如果太用力，还可能会引发心血管等疾病，所以赶紧看看老人便秘怎么调理呢？

1、揉肚子促进肠蠕动

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

2、做菜放点橄榄油

老人是"三高"攻击的主要人群，所以饮食需要清淡，建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

3、每周两次紫菜汤

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

4、不养成依赖泻药的习惯

泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

老年人肠胃蠕动不够，所以每餐不要吃太多，少食多餐是王道，同时要记得多吃一些新鲜的蔬果，蔬果中的维生素和纤维是对排便有帮助作用的，如果家有老人有便秘情况，一定要知道怎么调理哦。