得了骨质疏松症怎么办？

现在的中老年人容易得骨质疏松症，骨质疏松症是一种以骨骼疼痛，易于骨折，骨骼萎缩为特征的疾病，如果得了这种疾病的话，短时间是不能快速恢复的。所以在日常生活中我们应该多注意自己的饮食等生活习惯。下面大厨艺小编给大家一些关于骨质疏松症的建议，请大家认真阅读。

1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。

2、从饮食中摄取足够的钙质。

3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。

4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。

5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。

6、节制使用酒精。

7、戒烟。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。