夏季老人健身需注意 健康是关键

现在不只是年轻人喜欢健身，很多老年朋友如今也喜爱上了健身运动。可是很多老年朋友在夏季运动健身的时候，经常会出现或多或少的小问题，比如中暑了，或者运动时喝凉水造成肠胃不适了。下面大厨艺小编就来给朋友们介绍一些老年人夏季健身运动的注意事项。

1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。（专家讲解）

2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。（专家讲解）

3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。（专家讲解）

4、补水：出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。（专家讲解）

5、防止中暑：锻炼不当，引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。（专家讲解）

这些是在锻炼当中所要注意的事情，而在锻炼后也要做到三不，才不会造成对身体的危害。

1、不能立即喝冰饮料，因为它会对胃肠产生强烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果。

2、不宜立即大量喝水，因为锻炼后能量消耗很多，身体器官需要休息，大量进水会加重胃肠道和心脏的负担。

3、不宜立即洗冷水澡，锻炼使毛孔扩张，皮肤受冷会让毛孔关闭，体内热量无法散失而导致发烧感冒。锻炼贵在坚持，夏天也不要放弃，老年朋友们，只要按照科学的方法去进行健身，夏天里您也照样可以体会运动的乐趣。

看了上面大厨艺小编的介绍，朋友们知道夏季老年人健身运动的注意事项有哪些了吧?现在越来越多的老年人加入到了健身的行列，清晨在公园里就能看到老年朋友打太极拳，跳交际舞，晚上小区里还能看到大妈们跳广场舞。可见运动养生已经是人们离不开的养生方式了，所以老年朋友们更要注意这些健身的事项，这样才能起到健身的效果。