老年人预防便秘从这五点开始

便秘现在是很常见的一个症状，每一个人，由于饮食不当，和工作上的压力导致。都有可能产生便秘。虽然年轻人便秘的治理并不是很难，如果是老年人得了便秘的话，加了老年的身体不如年轻人，得了便秘的话对身体和身心造成隔外的损伤。那么我们要如何预防老年人的便秘呢。

1、坚持锻炼

老年人应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力。  

2、调整饮食

平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。  

3、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。  

4、保持乐观的心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。  

5、药物治疗

老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗，中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形

成依靠性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。  

老年人身体各机能现在没有年轻人那么好了。长期的便秘的话，是很可能给老年人的健康带来影响的。所以平时老年人预防便秘就可以从平时的饮食上调理。吃一些易消化的食物。