预防老年痴呆症如何进行最靠谱？

预防老年痴呆症如何进行最靠谱?老年痴呆症让很多中老年人谈之色变，其实我们平时生活中很多常见的食物都具有预防痴呆症的功效。因此一些有脑血管方面疾病的中老年人，不妨多吃些能够预防老年痴呆症功效的食物。

1.热能食物

只有保证大脑获取充足的营养才可以有效的避免大脑出现有萎缩等现象，随着年龄的增长大脑的变异与萎缩是我们每个人都难避免的生理现象，而唯一能做的就是通过各种方法延缓大脑的衰老过程。专家指出通常情况下45～65岁是初老期，这个时候我们的身体形态以及功能会逐渐出现衰老现象。而65岁以上则正式进入老年期，这个时候大脑的萎缩会加剧，以此必须要多吃些能够不充分大脑能量的食物。

比如像各种主食类食物，这类食物中都含有大量丰富的碳水化合物，它可以保证脑细胞的重要热能来源。因此中老年人在平时生活中应该适量多吃些大米、面粉、玉米、小米等主食类食物。

2.氨基酸食物

要想延缓大脑细胞的衰老过程，那么在平时生活中就要特别注意平衡大脑中氨基酸的平衡，只有这样才能有效的预防老年痴呆症。很多人都不知道氨基酸的作用，保证氨基酸的平衡可以促进脑神经功能及大脑细胞代谢，从而更好的维持它们的正常功能。生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等，这些食物中还含有优质蛋白，因此十分有利于大脑健康。

除了要注意多吃些富含有氨基酸的食物之外，一些富含有脂肪酸的食物也是必不可少的，比如像大豆油、芝麻油、花生油、核桃等，这类植物性食物中所含有的脂肪酸是非常有利于人体健康的。

3.水果蔬菜