让人延年益寿的法宝有哪些

每个人都想获得时间长一点，但是想要长寿可不是说说的事情，硬顶得有科学的方法，除了要有健康的饮食习惯和解乏方法以及生活中一些好习惯，需要掌握很多的养生之道才可以的，现在就看看那些能让人延年益寿的法宝有哪些吧。

一、多喝水

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。我们要养成勤喝水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加身体水分的摄入。

二、每天晒太阳

维生素D是由阳光对人体皮肤照射后形成的，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。人们可以选择每天中午前后晒太阳15-30分钟，但是要注意自己不会被晒伤。

三、让运动成为“朋友”

久坐不动能减寿可不是耸人听闻,锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高身体活力。

四、结交6个可以信赖的好友

人的一生有几个可以信赖的朋友，能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者得出结论：每个人结交的最优朋友数量是6个。

五、避免抱怨，要多笑

现在人很多都爱抱怨，但是抱怨不仅解决不了糟糕的现状，还容易患上病毒性疾病。不管你处于哪种逆境里，一定要经常微笑，笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

六、多吃粗粮

膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。美国维克森林大学的研究发现，膳食纤维（特别是来自谷物的纤维素）除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外，还能延长端粒的长度。全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。

七、喝茶要充分搅拌

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。

八、经常补钙

都知道如果我们身体不缺钙，骨骼就能很强壮，所以一定要经常补钙，但是一定要注意补钙要适量，如果补钙量太多，对身体也不利，因为钙在于吸收，摄入过多人体无法容纳，还会增加心血管系统的负担，可能会导致动脉硬化和心脏病。

我们身边有一些人他们非常重视养生，经常会买一些保健品，有些会经常的锻炼身体，但是也有一部分人从来不注重养生，其实你做了什么，终究都会影响到你的身体上，所以如果想要长寿，一定要掌握以上八个法宝哦。