如何养血益气？五食物必须记

女人如果血气不足的话，很容易导致更多妇科疾病的发生。所以在日常生活中，我们应该多加注意自己的饮食习惯，多补充一些营养才行。那么女性血气不足应该吃些什么食物呢?下面大厨艺小编为大家介绍五种养血益气的食物，希望对大家有所帮助。

NO.1--荠菜

养生功效：荠菜可以降血压、健胃消食、疏通肠胃，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。另外，荠菜还具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。荠菜的营养价值非常高，含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等，有助于增强免疫功能。同时，荠菜最受女生欢迎的作用就是因其富含纤维并且热量低，可以减肥、润肤，起到美容功效。

NO.2--菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、养血舒肝的作用。对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效。大厨艺小编建议人们可以每个星期都吃2~4次菠菜，无论是菠菜汤、水煮菠菜、炒菠菜，都具有较好的养生疗效。

NO.3--山药

山药在中医上有极好的赞誉，因为山药可以预防心血管疾病，保持血管具有弹性，避免动脉硬化，同时多吃山药可以避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因。另外，在山药中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促进血液循环。而山药对人体的普遍保健功效就是因为山药可以改善人的消化功能，增强体质，同时益气健脾。

NO.4--银耳

银耳是平民补品，但是却能够和人参、燕窝等媲美，是女性的最佳养颜食品。银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。