换季时节 预防缺铁性贫血吃啥好

那补铁吃什么好呢?接下来给大家介绍一些补铁的食物，相信可以帮到你。

1、动物的内脏都富含铁，尤其是肝脏，如果能多吃一点猪肝、鸡肝或者鸭肝，对补铁非常的有帮助，只是现在的猪肝不比以前，毒素太多，还是谨慎选择。

2、铁是一种矿物质，因此，身体不是很好吸收，建议补铁的同时多补充一些维生素C，可以促进铁的吸收。比如平时多吃点西兰花，多吃点橙子等，这些都是富含维生素C的。

3、少喝浓茶，因为无论饭前还是饭后喝茶都会抑制铁的吸收。

4、蔬菜中含铁比较高的是韭菜，芹菜的含量也较高，对于贫血的朋友平时饮食中可以多选择。

5、黑木耳有助补血。木耳属于真菌类，铁的含量也是相当的高，100克黑木耳中含铁量可以达到185毫克。建议经常食用。

6、多吃红枣和花生。中医讲究以色补色，血液是红色的，因此吃红色的食物可以补血，秋季正是大红枣丰收的季节，建议多吃大红枣。秋季也是花生丰富的季节，新鲜的落花生不仅美味而且还有助于补血，如果选择那种红粒的花生，吃的时候不要去掉花生皮，那补血的效果就会更好。

7、喝红糖水补血。虽然现在人们很少使用红糖了，但是必要的时候喝点红糖水还是有助于补血的。尤其是经期的女性能够经常喝温热的红糖水会避免贫血，还可以让你的肤色更加的红润。