对我们来,洗澡很平常,而洗澡这事不仅能暖和身体还能让你好眠,科学的洗澡还能养生。睡前洗澡仿佛是中国人的定律,忙碌一天了洗个澡,消除一天的疲劳,而且洗个澡也能消除病菌,提高睡眠质量。
睡前洗澡有助于身体健康,消除小疾病,杜绝亚健康。睡前洗澡的最佳时间是什么时候呢?你知道睡前跟睡醒后洗澡都有什么作用吗?据说除了我国很多国家都喜欢在次日清晨沐浴。
最好在睡前2小时沐浴。
沐浴在睡眠前后的不同作用
睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。
洗澡能消除一天的烦恼,但是洗澡也是讲究时间的,在最佳的时间洗澡,能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间,睡前两个小时前把澡洗完,睡一个安安生生的舒服觉。