多吃解暑降温的食物 让全家清爽度夏

但是，吃西瓜的时候有几点需要注意：

1、不要吃得过多，否则伤脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷食品，吃多了易伤脾胃，一次食入西瓜过多，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，引起胃的消化不良和胃肠道抵抗力下降。

2、感冒初期不要吃西瓜，否则加重感冒的症状或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可以吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

3、不要吃打开过久的西瓜。气温高，西瓜打开过久易变质、繁殖细菌，食用了会导致肠道传染病，因此吃西瓜，应该注重选择成熟的新鲜西瓜。

4、肾功能不全者不要吃。肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

5、糖尿病患者要少吃。西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜过量，还会导致血糖升高、尿糖增多等后果。

西瓜是个好东西，但是我们夏天不能只吃西瓜解暑，吃多了任谁都腻，所以，我们还可以做一些自制冰品。

比方说西瓜，把西瓜青色的外皮去掉，把瓤留下来，然后还可以加些其他的水果，比方说梨、苹果都可以，切好以后先放冰箱里稍微冰一下，然后拿出来，我们可以淋一点酸奶，淋好酸奶以后就这么吃，又营养，热量又不高，又有很好的防暑降温的作用。

夏天适当地吃一些冷饮冰品，确实有很好的解暑降温效果，但是由于冷饮冰品不能随意吃，像上节所说的一些特殊人群或者特殊情况的人，就不能吃冷饮来消暑降温了，那么我们还有一个清淡的药膳推荐，非常适合一些不能吃冷饮的人来食用。

夏天的时候，大家可以煮这款荷叶莲藕粥，每天喝一两次，清热解暑的功效非常好，还可以和胃、调整食欲，一些夏日食欲不振的人吃这款粥也是非常好的。

还有一点在这里要提醒大家，夏天热，容易出汗，浑身上下黏糊糊的，因此很多人都不喜欢运动，怕出汗，那么中医讲，我们不要害怕出汗，夏天适当地出汗，做一些耐热的锻炼，对我们身体的健康是很有好处的。

夏天为什么要忍耐一下热呢?因为四季轮回，就是要让我们感受一下春温、夏热、秋凉、冬寒的感觉，我们的身体才会有一个轮换的感觉，这样才能更好地调动我们人体的各种功能机制，让我们的身体得到全方位的锻炼，增强体质。而且适当地出一些汗，可以让我们身体的代谢废物排出去，也让我们的皮肤得到汗液营养物的滋养，这样我们的身体才会更好。

总而言之，在炎热的夏天，只要我们遵照中医的基本养生理念，不要过于贪凉，吃点好吃又有利的食物，适当地动一动，夏天还是很好过的，酷暑也没有那么可怕。