十件小事可改善睡眠 让你神采飞扬
导读：你是否有失眠的困扰呢?以下十招方法勤练习，就可以帮你改善睡眠品质!定时起床精神好:每天在固定时间起床。
正向思考烦恼少：
正向思考指的是“半杯水”的想法，想像有一个杯子装有一半的水，我们不去看缺少那空的一半，而去看“拥有”的那一半，当感受到现在所拥有的，烦恼自然会减轻!
腹式呼吸慢慢调：
练习的方式就是找一个舒服的椅子坐下来，闭上眼睛，轻松地呼吸，并从脚到头“扫描一遍”放松全身的肌肉，特别是肩膀、脸部和眼睛的肌肉。
伸个懒腰打哈欠：
除了放松身体与心情，也会增加想睡的感觉。
醒来重新静下心：
如果上床后过了半小时还睡不着，不是还没有想睡的心情，就是有什么事情在脑中盘旋。这时候要做的就是重复前述步骤，等到瞌睡虫又来临时，再重新上床就寝。
你也想睡了吗?做到以上十点，铺好你的枕头和棉被，你就能“一夜好眠睡到饱”啰!
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