日常睡眠保健温度与睡眠的关系

健康的睡眠，对于我们的生活和工作都有很大的帮助。睡眠质量的好坏不仅跟我们的卧具有关，还跟我们睡眠环境的温度有关系。温度与睡眠室温过冷过热都不好，应保持在适宜的温度，才能有效的促进健康睡眠。

此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。

人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。