专家教你宁心安神保健按摩操

下面，专家将教你宁心安神保健按摩操。医院心理科在2008年汶川地震的心理救援实践中总结出一套“宁心安神保健按摩操”，该方法效果很好，一起去看看专家们是如何对此做解释的吧。

揉太阳穴太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。

搓印堂穴印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法：用大拇指指侧腹（即将拇指横放，拇指的食指侧），从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。

揉风池穴风池穴定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。

揉劳宫穴劳宫穴定位：微握拳，中指尖下即是。操作方法：用拇指指腹揉，先顺时针揉一个八拍之后，再逆时针揉一个八拍，这样反复做几个八拍。

按内关穴内关穴定位：腕横纹（手腕处的横纹）上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

按外关穴外关穴定位：腕背横纹上三横指，前臂外侧正中线上。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

按神门穴神门穴定位：腕横纹尺骨侧（即小指侧）端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，即手向尺骨侧弯曲时腕关节内侧的凹陷处。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。

搓耳朵定位：整个耳廓。操作方法：用拇指和食指夹住耳廓，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。

以上，是专家们征对宁心安神保健按摩操的解析，怎么样，你现在知道了吧。该方法简便易学，随时随地可操作，具有缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用，深受灾民欢迎。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。