老人科学养生“七字诀”

老人科学养生是非常重要的，只有选择了适合的养生方法才能最大限度的保证大家的健康，专家指出老人科学养生一定要做到“七字诀”我们共同了解一下。

老人科学养生要做到：

1、保：保持大脑活力，要多用脑;

2、活：经常活动手指，两手交替运动，刺激大脑两半球;

3、转：转换不同性质的活动，使大脑神经松驰不疲劳;

4、参：参加社交和体育活动，保持愉悦，增强体质;

5、睡：保持充足睡眠，老人须十小时睡眠;

6、调：调节饮食，粗细、荤素搭配，多吃红枣、牛奶、豆类、水果、蛋黄、芝麻、百合、木耳、蔬菜。少吃动物脂肪和糖类。

7、听：听优美动听的歌曲或高歌、弹奏。

对于上述老人科学养生“七字诀”，我们一定要综合分析，只有了解了老人科学养生“七字诀”，才会更好的帮助大家健康的养生，实现大家的安全。