女人冬天怕冷贫血如何调节？三款简单食谱帮你吃出健康红润

乏力怎么办？

乏力常常是气虚的表现。气虚的人常常会感到全身乏力、疲惫不适、气短喘息、懒言声低、饮食不佳或大便溏泄，且常易感冒。

最佳菜：山药

《本草纲目》说山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等有很好的食疗效果。

最佳肉：鸭血

含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。此外，猪血和动物肝脏等也很好。

最佳果：红枣

红枣具补养身体、养血安神等功效。用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。

最佳饮：红糖枣茶

将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。此茶可有效帮助补血，强健脾胃。　最佳果：桂圆

桂圆性温味甘，益心脾，补气血，对气血不足所致的失眠、健忘、眩晕等症有很好的食疗效果。生吃或煲汤、煮粥都很好。

最佳肉：鸡肉

味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精，炖汤最好。

最佳饮：桂圆红枣茶

剖开两颗红枣，放入五六粒桂圆肉，用沸水冲开即可。