秋季易受凉 三大妙方有效抵抗感冒凉秋

进入秋季之后，天气逐渐变得凉爽，日夜温差也比较大。人在换季之际容易出现不适应的现象，尤其是一些体质较弱，免疫力较低的人穿的单薄更容易患上感冒。下面，让我为大家介绍预防秋季感冒的三大妙招，绕过大家平安度过秋季。

人体抵抗力下降易致感冒

在我们的鼻腔和口腔黏膜周围，附着着各种细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但是因为我们自身有一定的抵抗力，使得这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但是，由于秋季天气变幻无常，空气湿度下降，鼻腔黏膜很容易出现干燥、疼痛等症状，抵抗力下降，从而让细菌有机可乘。

我们常说的感冒分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风;一种是流行性感冒，除了因为身体受凉外，还由于一种或几种病毒引起。病毒主要侵袭人体的呼吸道黏膜，导致患者咽喉肿痛、发热、流涕、咳嗽等症状。在大家印象中，感冒是常有的事情，可能不予以重视，但其实感冒对人体健康的影响很大，如果不及时治疗，会大大削弱人体的抵抗力，从而引起其他疾病。

增强抵抗力预防秋季感冒

秋季感冒虽然猖獗，但是只要保证自身有充足抵抗力，就能够预防感冒，安然度秋。那么，我们应该从哪些方面增强自身抵抗力呢?

一、养成良好的生活习惯。每日清晨用冷水洗脸，有助于鼻粘膜适应户外寒冷的环境;且每日睡前用热水洗脚可以加速血液循环，提高自身免疫力。同时，外出时应该戴帽子，特别是老年人。因为人体的头部对温度非常敏感，是其他部位的5倍，所以避免头部着凉是预防感冒的关键。另外，勤洗手也是预防感冒的好方法。因为人每天都要接触各种各样的物品，难免会沾染到许多细菌和病毒，勤洗手可以帮助你将感冒抵御于肌肤之外。

二、体育运动健身法。秋季应适当在室外散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。如果感冒了，也应该做少量运动。因为研究显示，少量运动有助于缓解症状。

三、饮食调整法有助于滋阴润肺。中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。

此外，感冒时喝点鸡汤。研究人员发现，与大量蔬菜一起烹饪的鸡汤可以缓解感冒的一些症状，如流鼻涕和鼻塞。但为了消除其他感冒症状，还要对抗炎症，必要时还得吃药。

秋季是感冒的高发季节，感冒易出现流鼻涕、咳嗽、发烧、食欲不振等不适症状，给我们的身体带来极大的痛苦。因此，我们亟需提高身体抵抗力，大家可以根据以上几大妙招来提高身体抵抗力，预防秋季感冒。