惊蛰如何养生?推拿按摩疏肝理气

小儿推拿春季疏肝法:

1.捏积，从尾骨间至颈根大椎穴3次

2.推肾俞穴至肝俞穴5次。

3.分推肋弓，从剑突至腋中线9次。

4.推食指、中指掌面，从指尖至指根，各50次。

5.揉拇指远端第一节，1分钟。

注意：手法应轻柔缓和，以小儿能接受为度。

做推法时，可适当使用润肤乳等介质以防止擦伤皮肤。

成人自我按摩:

1.双掌相叠沿正中线从上往下推腹部2分钟。

2.以肚脐为中心摩腹，先逆时针2分钟，后顺时针2分钟。

3.双手先相互搓热，搓擦命门及八髎穴5分钟。

春节过后，大家都会觉得满腹油腻，“吃也吃不动，喝也喝不动的状态”。古人于此时常食用蔬菜粥以达消食、化油腻、通肠腑的作用。

七蔬粥:以白萝卜、芹菜、菠菜、韭菜、芥蓝、香菜、笋各适量，于白米粥快好时入粥同煮。待菜熟后入少许盐即可食用。

惊蛰节气养生不仅要进行适当的户外运动，最重要的还是要学会如何疏肝理气，以上所阐述的方法可以借鉴。