春季养生食谱 黄花鱼强推荐早春

春季来临是各种蔬菜鱼类上市的季节，黄花鱼是鱼类的一种个头很小，但是营养丰富。自明、清以来黄花鱼就是供奉朝廷的贡品，所以它自身的价值可想而知。黄花鱼味道十分鲜美，特别适合体质虚弱的群体。所以在春季来临时，大厨艺小编想为大家介绍一道黄花鱼，希望能成为大家饭桌的美味菜肴。

黄花鱼不仅肉质肥厚、脆嫩、味道鲜美，易于消化吸收，黄花鱼的鳔、肉、胆均可治疗疾病。《本草纲目》中就记载有，黄鱼味甘、性平，有明目、安神、益气、健脾开胃等功效。现代营养学研究也发现，黄花鱼的蛋白质含量较高，并富含脂肪、钙、磷、铁、碘以及大量欧咪伽―3脂肪酸等，有较高的药用价值。

黄花鱼特别适用于体质虚弱、面黄肌瘦、少气乏力、目昏神倦、食欲下降等症状的人食用，对有睡眠障碍、容易失眠的人有一定的安神、促进睡眠的作用。而在唐代《开宝本草》中介绍的“莼菜黄鱼羹”食疗方，即用莼菜15克，黄花鱼250克，共煮煎浓汁服用，有益气开胃的功效，胃口不好的人可以多吃。而且黄花鱼入药，还可用于治疗泌尿系结石，支气管哮喘、肝炎等多种疾患。

黄花鱼的做法有很多，如：红烧黄花鱼、油煎黄花鱼、糖醋黄花鱼、干煸黄花鱼、清蒸黄花鱼、黄花鱼茸粥等等。甘教授推荐了一个食疗方――滑熘鱼片：将黄花鱼洗净后去头尾和骨、皮，切成鱼片，用盐、料酒、胡椒粉、味精腌上味。用鸡蛋清加少许淀粉将其拌匀，在热油锅中炸熟，然后将姜、葱、蒜末等放在炒锅中稍煸，再加入清汤、作料，将热食用油浇在鱼片上即可。本食疗方具有健脾开胃，益气安神，可用于脾胃虚弱，营养不良，睡眠不安等症。

由此可见黄花鱼具有很高的食用价值，我们在春季来临时要加强营养补充。但是黄花鱼固然是好，却不能多吃。那些痰热素盛、易发溃疡的人不宜多食。所以我们要合理的选择饮食，但是对于可以食用的人群，大厨艺小编还是想为大家推荐此道菜肴。