职场白领久坐 如何排毒更科学早春

春季我们应该吃些什么能排毒呢?我们知道，当我们体内的毒素堆积到一定程度就会出现便秘的问题，我们在日常生活中可以通过饮食来预防便秘，促进排便，将代谢的产物及时的排出体外。对于职场白领久坐的问题，吃什么可以促进排出体内毒素呢?一起了解一下吧。

一、便秘需对症下药

便秘正逐渐成为办公室白领的一大健康杀手，白领久坐的工作性质，缺乏运动等都是导致便秘的一大因素。根据中医理论，便秘可以分成两类，热秘和虚秘，而虚秘又可以分成气虚和血虚。

热秘是由于体内热毒所引起的，需要润肠来通便。而气虚则是因为大肠传导无力，血虚是因为津液不足不能滋润大肠。便秘的症状相差不大，但是病因却是大有不同，所以针对便秘问题切勿“一泻了之”。

因此，女性有便秘问题应该尽快就医，对症下药，才能得到明显的疗效。

二、女性日常如何排毒呢?

1、多喝水

预防便秘问题，日常一定要注意多喝水，摄取足够的水分。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一大有效方法，或者每天早上起床之后饮用一杯淡盐水，对于排便的通畅有很大的帮助。注意，这里的水，不能以咖啡、果汁、可乐等饮料代替。

2、多摄取纤维素

现代人的饮食越来越注重精良，食品的加工处理太精细，口感好了，但是营养却少了，尤其是纤维素的大量丢失，更容易导致了便秘问题的产生。食品太精良，会导致吃进去之后，被除了被吸收的养分之外，剩余的部分太少了，排便量也大大的减少。

因此，日常应该吃得粗一些，多吃南瓜、土豆、玉米之类的食物。新鲜的蔬菜水果不能少，芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、苹果、雪梨等等，辛辣的食物要尽量少吃或不吃。另外，进入春季以来，气候开始转热，因此羊肉、狗肉之类的热性食品要适可而止了。

3、增加运动量

现代人工作时间、娱乐时间都面对电脑，运动量少也是导致便秘的一大因素。肠道蠕动慢，体内的毒素、毛孔里的毒素就没有办法及时的排出来，日常增加运动量非常必要。建议女性每天快走30分钟，同时最好可以做一套健身操，帮助增进新陈代谢，让体内的毒素、垃圾通过流汗、排便来彻底的排出体外。

周末的时候多到户外进行活动，远足、打球、骑车、游泳等等，多呼吸户外的新鲜空气，增进体内畅通。

4、多喝粥

日常饮食可以多喝粥，同样可以达到排毒的作用，尤其是多喝有补气功效的粥。例如决明子粥，将15克的决明子和大米一起熬粥，有通便清热的功效，对于预防和治疗痔疮也有一定的益处。新鲜的扁豆100克，加入100克的大米一同熬粥，有通便补气、健脾养胃的作用。另外，山药、藕、米仁、黄芪、红枣、首乌、枸杞等等均可以用来熬粥。

最后，不少的女白领工作的时候会喝咖啡提神，或者外出应酬、聚会的时候举杯欢饮，这些习惯都会导致便秘的出现，应该有所注意。