冬季养生保健 这九个小运动效果好隆冬

4、干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

6、转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

7、握拳

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

8、踩脚尖

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

9、梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

保健频道大厨艺小编温馨提示：这些动作相信朋友们不用科普就知道怎么做，所以在闲来无事的时候可以多做一些小活动，小身体的各个肌肉神经都受到一次舒展，相信可以让您的身体更加的健康，也能够让您的身体健康的更加全面，抵抗力更高。