冬季心血管病高发 小心10大恶习隆冬

注意生活细节

冬季早晚温差较大，心血管病人要特别注意防寒保暖。特别是寒潮袭来气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。

坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等等。如果有晨练习惯的朋友要注意，冬季是切忌一大早出门进行运动锻炼的，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。切记避免剧烈的体力活动，因为高强度运动导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重的心脑血管病。

心血管病患者切忌大鱼大肉，多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度。

心血管病患者要在医生的指导下合理用药，切不可随意停药，坚持服用治疗冠心病、高血压或心力衰竭的药物是预防疾病发作的关键。同时，病人要定时测量血压，定期复诊，随时关注病情的变化，以便发现症状后，及时就医。

另外，要尽量保持平和的心态。要保持良好的情绪，不要过度疲劳。保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲，尽量少参加带有刺激性的活动，如炒股、打麻将等。切记避免剧烈的体力活动，因为高强度运动导致心率明显增快，血压大幅度升高，极易发生心肌梗死、脑溢血等严重的心脑血管病。