夏日预防中暑和晒斑的小秘方盛夏

夏日是的阳光是爱美女性的天敌，一到这种炎热的天气，大部分女性都做了很多的防晒防紫外线的设施。可是有时候却忽略了中暑和晒斑的问题。

1、每天喝水10-15杯，选择温度在10-20度的生水（凉白开不算），例如矿泉水或者纯净水;

为什么建议喝生水呢?因为生水更容易吸收和解渴。从世界长寿之乡广西巴马考察回来，发现那里四季如夏，百岁老人一生只喝生水，不喝开水，更不喝任何饮料。

2、在水中加入少许盐分，选择海盐，每10杯水加3克海盐;

什么要补充海盐呢?因为海盐中含有钾、钠、钙、镁、锌、硒等上百种矿物质，可以补充出汗流失的多种微量元素，能够迅速恢复电解质平衡，并且有助于保留身体水分。如果只喝大量纯净水，血液可能会被过度稀释，进入体内的水分也会很快随尿液流失。

3、每天吃3-5次水果，或者喝3-5杯鲜榨果蔬汁，西瓜和胡萝卜必不可少;

为什么西瓜和胡萝卜必不可少呢?因为这两者都富含胡萝卜素，它将进入你的表皮并守卫在那里，抵抗紫外线和自由基的袭击。而生三文鱼里的DHA会进入你的表皮，为其“涂上一层油脂”，和胡萝卜素一起筑起一道强大的抗晒屏障。发现，露卡素饮食的防晒作用远大于防晒霜。要知道，防晒霜含有致癌成分，皮肤癌的流行是在有防晒霜产品以后出现的!