立夏时节吃点“黑”有助降低血压盛夏

立夏时节，一些血压不稳定的人很关心养生方面的问题。这个时候你一定要注意了解，哪些食物是对于平稳血压有功效的。根据一些不同颜色的食物来分，它们对于降低血压的功效也有所不同。

1.黑色

专家建议高血压患者，在日常的饮食中要想更好的达到降血压的目的，应该适量的多吃一些黑色的食物。比如像木耳，它是所有黑色食物中降血压食物的代表，研究发现在木耳中含有大量的维生素，它对降低血黏度、血胆固醇等都有着很好的功效。

除了木耳之外，还有就是香菇，专家指出香菇同样具有很好的降低胆固醇的功效与作用。但同时要注意，每天吃香菇的数量不能超过50克，并且最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃，这样不仅仅能够降血压，同时还能为夏季做好养生保健。

2.白色

在立夏时节要想个更好的降血压，白色的食物也是必不可少的，但并不是说任何白色的食物都具有降血压的功效。专家指出，像燕麦粉、燕麦片等白色的食物才具有降低血压的作用，除此之外这些食物还能降低甘油三酯、胆固醇等。除了燕麦等白色食物之外，牛奶也具有降血压的作用，这是由于在牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，，适量多摄取能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展。

同时还可以适量的吃一些白色的肉类食物，研究发现，与红色的畜肉相比，白色的肉类不仅仅不含有饱和脂肪酸，同时还能够帮助人体更好的降血压。

3.红色

在吃什么降血压的问题中，红色的食物同样具有很好的稳定血压的功效。专家建议高血压患者，每天可以喝少量红葡萄酒，它对血压有着很好的平稳功效，但千万不要过量每天以50~100毫升为宜。红色的食物除了红酒之外，还有像瘦猪肉、牛肉等红色肉类，还有苹果和西瓜等红色的水果。

在苹果中含有极为丰富的纤维，这种物质可以降低低密度脂蛋白的含量，高血压患者每天吃一个苹果可促进胆汁酸的排泄。而在西瓜中则含有大量丰富的氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），也可以帮助我们有效的稳定血压。

4.绿色

一般情况下常见的绿色食物多半以绿叶蔬菜为主，比如像菠菜、韭菜、芹菜等。绿色蔬菜之所以具有降血压的功效，是因为在这些蔬菜中都含有丰富的维生素和纤维素，可帮助人体降低对胆固醇的吸收。特别是绿叶蔬菜中的芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。

但是在吃绿叶蔬菜的时候要特别的注意，在炒菜的时候不要放盐，并且每天对食盐的摄入量应该控制在3~5克左右。

可以说高血压是终身疾病，因此在吃什么降血压的问题上，患者一定要特别的注意以及了解，只有这样才能稳定血压并且预防高血压的并发症。