调整生活作息可对付秋乏秋困凉秋

同时以每个人比平时增加1小时睡眠为好。人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

3　泡点花旗参茶

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。很多白领习惯泡咖啡和茶来提神，但是养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。

因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。将花旗参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝，其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

4　少吃肥腻辛辣

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

5　勤眨眼睛

眨眼对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。