春季感冒高发期该怎样增强体质抗感冒？

一、均衡的营养是指需要优质蛋白质、充足的维生素和多种矿物质。

1、蛋白质是一切生命的基础，蛋白质是构成身体最重要的原材料，蛋白质的好与坏，决定了细胞基础是否很好。房屋的牢固程度是有钢筋水泥的质量有密切关系，房屋的钢筋水泥就如同蛋白质，蛋白质就是我们身体的“钢筋水泥”，蛋白质对与身体的硬件非常的重要了。

同时蛋白质是免疫力最重要的保障。蛋白质是免疫器官构建的材料，也是免疫细胞和免疫分子制造的原材料。

2、充足的维生素和矿物质可以让身体的新陈代谢正常，保证了身体机能的有效运行。

同时维生素A、维生素C和维生素E可以直接抵抗病毒，充足的维生素和矿物质对免疫功能的发挥有很大的作用。

3、足够的纤维素可以清理人体的毒素，因为纤维素是人体肠道的“清道夫”，可以净化人体内的环境。

二、定期的运动增强身体的活力，有益身体的新陈代谢，同时可以加强身体淋巴液的流动，也就是让身体的“警察”加强巡逻，及时的消灭入侵的细菌和病毒，不让它们得到发展。

三、积极乐观的心态有助身体免疫功能的很好发挥。愉快的心情可以让身体分泌一种好的激素，即脑内吗啡，可以抵抗自由基，保护身体。