养成排便好习惯有助防治痔疮

防止大便秘结

第一，调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。

其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。

同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。

第二，建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要排便时读书报。

第三，适当体育活动。

第四，及时治疗与便秘有关的其他疾病。