秋季吃苹果 缓解孕吐好

孕早期出现妊娠反应是很正常也是很普遍存在的问题，孕吐会影响到准妈妈的饮食和健康，所以，大厨艺小编也想找出各种方法帮助孕妈们预防和缓解这种问题，从饮食的角度上来讲下面的这些方法大家不妨一试。

1、多吃苹果

孕吐较重时，饮食应以营养、清淡可口、易消化为原则，也应简单多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。据观察，苹果不仅可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡，因此孕妇可多吃苹果。

2、少吃多餐

孕妇的进食方法以少食多餐为好--即每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些饼干、巧克力等体积小含水分少的食物。若孕妇进食后呕吐，可做做深呼吸，或听听音乐、散散步，再继续进食。晚上反应较轻时，食量宜增加且要多样化，必要时可在睡前适量加餐。

3、饮食清淡

孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

4、忌过量喝汤或饮料

汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

5、多吃蔬果类

各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘，清炖萝卜、肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

6、多喝奶类

喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类较为丰富，对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

六种饮食的调节方法，只要孕妈妈们能坚持做，相信孕早期的孕吐问题一定能得到一定程度的缓解。要知道，孕妈保护好自己的健康也是在保护胎儿的健康和安全。