缓解孕期补钙便秘的妙招有哪些保健

每一位孕妈妈可以说都是最伟大的，不仅要面对超级痛苦的孕期反映，承受体重的飙升，为了宝宝的健康各种补。而孕期补钙不论是对妈妈还是对胎儿的健康都起着至关重要的作用。让人难堪的是补钙会造成妈妈们便秘的加深。为了缓解这种尴尬的局面，下面大厨艺小编和大家一起看看缓解孕期补钙便秘的妙招有哪些？

第一、选择含有山梨醇成分的钙剂

对于孕期的准妈妈来说，补钙是必不可少的前提。但也经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，不仅补钙的效果没达到，却让不方便下蹲的孕妈妈苦不堪言。对于这种情况，相关专家建议，孕期选择补钙产品的时候需要选用含有山梨醇成分的钙剂。因为山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，不仅能使肠道扩张、蠕动加快，同时还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物哦。而添加山梨醇成分的钙剂，大厨艺小编推荐迪巧维D钙咀嚼片，这是专为孕妈妈设计的补钙品，含钙量高，还能有效的预防孕妇便秘的发生哦。

第二，多补充水分

体内水分如过补充不足，便秘就会加重哦。所以，孕妈妈们每日至少要喝1000毫升的水。因为水分不足，粪便就无法形成，也就没有便意产生了。所以，补充水分可是减轻便秘的重要方法哦。

第三、食用富含食物纤维的食物

孕妈们知道么?食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防肥胖、便秘等疾病哦。而食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中。但是要注意啦，食物纤维摄入量可不能太多哦，过多的话就会引起肠胀气、大便次数过多等不适现象，也容易防碍一些必需微量元素的吸收呢。孕妈们每日的食谱中，蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该为5：6，也要尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料哦。

怎么样看了上面这些关于如何补钙不再便秘的方法，孕妈妈们心情是不是瞬间轻松了许多呢？如果你有更好的方法在这里和大家一起分享吧~