准妈妈保健有雷区 避开四个误区有方法保健

雷区3

经常去市区散步

散步是一项很适宜孕妇的运动，它温和、安全，既能观赏自然景色，又可解除孕妇对分娩的各种担心，还可增进孕妇的体质。然而，散步需注意选择合适的地方。

很多孕妇喜欢在闹市区的马路上散步，觉得这里很热闹，但往往此处机动车辆密集，排出的尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。一氧化碳与人体红细胞中的血红蛋白牢固结合，引起全身不适、肌肉酸软及头晕目眩等;特别是尾气中的铅被吸收到孕妇血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育。另外，在距离地面3-5米的空气中，还有肉眼看不到的粉尘颗粒，里面含有有毒的元素及物质，会影响造血和泌尿功能，因此孕妇不宜去闹市区散步。

孕妇应多在幽静的绿荫路上散步，有条件者最好经常置身于返璞归真的大自然中，因为这里的空气特别新鲜，含尘量要比闹市区低30%以下。

雷区4

常常半夜才入睡

有些孕妇在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在半夜时分才上床睡觉，以致怀上胎儿后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而，这样做既损害孕妇的健康，又对腹中的宝宝有影响。

经常半夜才睡觉的孕妇，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响胎儿的生长发育。

同时，孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合征。

孕妇应在每天晚上10点钟左右，先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后，喝一杯牛奶后就准备上床，以促进自己尽快入睡。