叶酸服用过多易缺锌保健

作为未准妈妈，你知道叶酸的服用有的知识吗?其中有一项“叶酸服用过多，怀孕期易缺关于叶酸的服用”这一点是孕前必定要了解的。

准妈妈小张怀孕五个多月了，最近却经常觉得到食不知味，浑身没有力气，体重也不见增长，肉体更是大不如从前。在医生的倡议下，她做了微量元素检测，结果显现小张体内锌含量明显低下。经过两周的食补、口服补剂后，期间两次检查发现小张体内锌含量依然很低。担任接诊的南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅经过认真问诊后得知，小张不断有服用叶酸的习气，而体内锌流失的缘由也正与此有关。

据引见，随着人们优生优育认识的加强，许多准妈妈认识到，补充一些微量元素对身体有益。当她们听说叶酸能够协助胎儿脑和脊髓的安康发育，预防脑神经管畸形后，叶酸成为准妈妈在怀孕前和怀孕早期首选服用的微量元素。但是，叶酸并非吃得多就效果好。

目前市面上有两种规格的叶酸片，一种是0.4毫克每片，合适孕妇和备孕女性服用;另一种则是5毫克，更合适叶酸性贫血倾向的人群服用。而小张以为，重量大的就是好的，便从孕前不断坚持吃到如今，却不知人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的病症，干扰锌的代谢，惹起锌缺乏。

专家提示说，孕期的准妈妈假如体内锌含量低下，就会加重妊娠反响，分娩兼并症也会增加。关于肚子里的宝宝而言则会呈现生长发育障碍及后天性发育不良及智力损伤，免疫力降低。所以，孕前三个月直到孕后三个月补充叶酸最佳，备孕的女性朋友假如拿捏不好何时补充，可平常经过多吃绿色蔬果来补充，但要留意食物的烹饪办法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要防止油炸食物。

关于孕早期的准妈妈而言，专家倡议最好服用含有叶酸合适准妈妈的复合型维生素片，这样可保证机体所需营养的全面，防止一些维生素缺乏症。