孕早期坚持运动可增强体质保健

不过，准妈妈们也不必对体重过于敏感和紧张，专家介绍说，只要孕妇是正常的体重，那么每日三餐不需要加量，只要保证营养就可以了。

对于像沈莉一样孕前就体型偏胖的孕妇来说，在怀孕期间，控制体重的主要方法还是合理膳食加适量运动。不能以养育孩子为借口，对饮食不加以控制，否则被撑大的胃在短时间内难以适应正常的食量，产后减起重来也会越加艰难。

而孕期适当、适量的体育运动更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适，尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备。

停掉孕妇奶粉增加晚间散步

经验之谈：为了控制体重、争取顺产，产后能做个苗条的辣妈，我听医生的话，这个月严格控制了饮食，增加了运动，一个月才长了1KG。具体做法是：我停掉了孕妇奶粉，饭量从原来的一餐3碗改成每餐1-2碗。每天吃的早餐：1个花卷1杯牛奶，午餐：2碗玉米粥2荤一素的菜，晚餐：两根玉米2荤一素的菜。另外每晚和老公在小区花园里散步半个小时。结果这个月控制效果明显，医生表扬我了呢。--准妈妈网友Jenny